Especialistas da UniCesumar EAD orientam foliões sobre hidratação, alimentação e recuperação pós-festa
Entre bloquinhos lotados, calor intenso e longas horas em pé, o Carnaval pode ser tão desgastante quanto animado. Para aproveitar a festa sem comprometer a saúde, especialistas da UniCesumar EAD reforçam que o bem-estar deve ser prioridade. Hidratação constante, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do corpo formam o verdadeiro “kit de sobrevivência” do folião em 2026.
De acordo com a professora de Nutrição Bárbara Tonsic, a perda excessiva de líquidos — intensificada pelo calor, esforço físico e consumo de álcool — pode causar sintomas como tontura, cansaço, fraqueza muscular e confusão mental. O álcool, explica, inibe o hormônio responsável pelo controle da urina, aumentando a eliminação de água pelo organismo e favorecendo a desidratação. Por isso, a recomendação é intercalar bebidas alcoólicas com água e buscar locais frescos ao perceber qualquer mal-estar.
Energia para aguentar o ritmo
Para manter o pique ao longo do dia, a nutricionista recomenda priorizar carboidratos, que funcionam como combustível para o corpo. Uma refeição completa antes de sair — como sanduíche com proteína e salada — ajuda a sustentar a energia. Lanches práticos, como barra de cereal ou paçoca, também podem ser aliados durante a folia. Evitar sair de estômago vazio é fundamental para reduzir os efeitos do álcool e prevenir indisposição.
Já para minimizar a ressaca, o cuidado começa antes de dormir: beber bastante água e consumir uma fonte leve de carboidrato. No dia seguinte, a orientação é investir em refeições leves, pouco gordurosas e fracionadas ao longo do dia, além de manter a hidratação com água, isotônicos e água de coco. Assim, é possível aproveitar o Carnaval com equilíbrio e transformar a diversão em boas memórias — não em problemas de saúde.